By Tina 
Merasa tegang yaitu tentang wajar. tetapi, rasa tegang yang timbul sebagai kerap ataupun lewat batas mampu jadi simbol kendala kebingungan. keadaan ini mampu mengacaukan mutu hidup pengidapnya. Oleh sebab itu, berarti guna mengenal tipe, indikasi, serta teknik menangani kendala kebingungan.
risau (anxiety) ialah perasaan gugup ataupun risau. lazimnya orang bakal menghadapi rasa tegang selagi bertanding dengan suasana khusus, kayak saat sebelum konsultasi kegiatan, saat sebelum tamparan, masa patut mengambil ketentuan berarti, ataupun selagi menunggu hasil kontrol dokter.
Rasa tegang yaitu respon natural badan stress, yang sesungguhnya berguna guna membikin kita sebagai lebih berhati-hati serta hati-hati. tetapi, rasa tegang mampu sebagai tidak sembuh bila timbul sebagai lewat batas, sukar dikontrol, ataupun capai mengacaukan keaktifan sehari-hari. keadaan ini diucap selaku kendala kebingungan.
pencetus hambatan Ketegangan
hambatan kebingungan yaitu salah satu kendala kejiwaan yang yakin. keadaan ini mampu dimula oleh terdapatnya permasalahan p terlihat peranan otak yang menyusun rasa khawatir serta sentimen.
memiliki separuh sebab yang mampu membikin seorang lebih beresiko tersentuh kendala kebingungan, adalah:
Pengalaman minus yang berdampak stress ataupun tekanan jiwa psikologis
Keturunan
hambatan kepribadian
Efek tepi obat ataupun zat khusus, tercantum kafein serta narkoba
Penyakit khusus, kayak kendala ritme kecepatan jantung serta penyakit tiroid
Kenali indikasi serta metode menangani hambatan Ketegangan
Ada separuh tipe kendala kebingungan, adalah kendala kalang kabut, kendala kebingungan sosial, dan juga kendala kebingungan normal ataupun utuh (GAD). selanjutnya ini ialah indikasi serta teknik menangani kendala kebingungan pantas kategorinya:
1. hambatan kalang kabut
pengidap kendala kalang kabut bakal menghadapi gempuran kalang kabut sebagai tiba-tiba serta berulang kali tanpa sebab yang jelas. saluran serta tingkatan keparahannya pula bermacam-macam. selanjutnya ini ialah separuh indikasi yang mampu timbul masa berlangsung kendala kalang kabut:
Berkeringat
Palpitasi (berdetak-debar)
D terlihat terasa pengap ataupun tersedak
Nyeri d terlihat kanan ataupun kiri
Merasa kayak menghadapi gempuran jantung
Kekhawatiran
menggeligis
Merasa kayak tidak berdaya
seorang dengan kendala kalang kabut merasa kayak bakal diterjang bila saja serta di mana saja. hambatan kalang kabut umumnya aktif kurang dari 10 menit, tapi ada pula yang aktif sampai satu jam ataupun lebih.
apabila menghadapi indikasi berwujud jantung berdetak ataupun perih dada masa gempuran kalang kabut timbul, kamu direkomendasikan guna bersimpuh serta memejamkan mata. selanjutnya raih nafas dalam-dalam melewati hidung, serta hembuskan melewati mulut. Ulangi separuh kali sampai merasa lebih damai.
apabila teknik itu tidak sukses, segeralah temui dokter ataupun psikolog. pemulihan yang dikasihkan oleh dokter guna menanggulangi kendala kalang kabut mampu berwujud pemberian obat-obatan pereda tegang serta psikopengobatan, kayak pengobatan sikap kognitif.
2. hambatan kebingungan sosial
hambatan kebingungan sosial ataupun fobia sosial yaitu rasa tegang ataupun khawatir yang luar lazim suasana sosial ataupun interaksi dengan orang lain, bagus saat sebelum, setelah, ataupun sepanjang kaya dalam suasana itu.
Orang dengan kendala kebingungan sosial bakal merasa khawatir guna menuturkan ataupun melaksanakan sebuah di depan orang lain ataupun di tempat normal, sebab berpendapat tentang itu bakal mempermalukan mereka. separuh indikasi kendala kebingungan sosial ialah:
Merasa khawatir ataupun sungkan guna berhubungan serta menyapa orang lain, paling utama orang yang tidak diketahui
Memiliki tingkatan keyakinan diri yang kecil
Menghindari berpandangan muka mata dengan orang lain
Merasa khawatir dikritik ataupun dihakimi orang lain
Merasa malu ataupun khawatir guna berjalan-jalan ke luar rumah ataupun kaya di tempat normal
hambatan kebingungan sosial berlainan dengan perasaan malu lazim. Orang yang pemalu biasanya sedang mampu melaksanakan interaksi sosial ataupun berbicara serta mengerjakan keaktifan sehari-hari, sekalipun barangkali bakal merasa malu bila patut bertegur sapaan ataupun dibawa berteman dengan orang lain.
apabila rasa malu ataupun khawatir berhubungan dengan orang lain dirasbakal sungguh ekstrim, sampai berdampak kesukaran dalam mengerjakan keaktifan sehari-hari serta bersosialisasi, hingga hal ini mesti menemukan uluran tangan kedokteran dari psikiater ataupun psikolog.
pemulihan kendala kebingungan sosial mampu berwujud mengonsumsi obat pereda tegang serta antidepresan, dan juga terapi sikap kognitif selaku bagian dari psikoterapi.
3. Gangguan kebingungan normal (generalized anxiety disorder/GAD)
Jenis kendala kebingungan ini membikin pengidapnya merasbakal tegang sebagai lewat batas yang bersemayam dalam durasi lama, umumnya sampai lebih dari 6 bulan. Penderita GAD bakal sungguh menyusahkan banyak tentang, misalnya finansial, kesehatan, ataupun karier.
Seseorang yang mengidap kendala kebingungan normal umumnya tidak mampu fokus pada sesuatu tentang, sukar ber, serta tidak mampu merasa bebas. Pada separuh perkara, rasa tegang ini mampu semacam itu berat sampai membuat tekanan mental.
selanjutnya ini ialah separuh indikasi yang mampu dirasbakal oleh pengidap kendala kebingungan normal:
Gemetar serta keringat dberharap
Otot tegang
Pusing serta sakit kepala
Mudah marah
Susah tidur
Dada berdetak-debar
Sering merasa letih
Sesak nafas
Sering ingin lempar air kecil
Tidak hasrat mbakal
Pengobatan guna kendala kebingungan normal mampu ditempuh dengan 2 teknik, adalah melewati psikoterapi serta pemberian obat-obatan psikotropika ataupun obat penenang.
melainkan obat serta pengendalian kedokteran, ada pula teknik natural guna kurangi indikasi kendala kebingungan. ilustrasinya ialah dengan memakai tambahan adendum yang memiliki ashwagandha.
Ashwagandha yaitu salah satu tumbuhan herbal yang ada manfaat guna mengurangi indikasi dari kendala kejiwaan, tercantum kendala kebingungan justru tekanan mental. metode kerjanya dengan ialah menolong memberhentikan kandungan hormon kortisol (hormon stress) yang ada dalam diri kita, maka kita bakal merasa lebih damai, tidak tegang, serta mampu tidur dengan bagus.
apabila dilupakan tanpa pengendalian yang pas, kendala kebingungan mampu berpengaruh tidak baik serta kurangi mutu hidup pengidapnya. Oleh sebab itu, bila kamu menghadapi rasa cemas yang lewat batas sampai mengacaukan keaktifan sehari-hari, hendaknya segeralah diskusi dengan dokter.
Jenis-Jenis Anxiety Disorder
Gangguan kebingungan ataupun anxiety disorder terdiri dari separuh tipe, antara lain:
1. Generalized Anxiety Disorder (GAD)
Generalized Anxiety Disorder ataupun kendala kebingungan normal diisyarati dengan rasa cemas ataupun gelisah yang besar tanpa sebab spesial, kayak kegelisahan lewat batas kesehatan, karier, ataupun hal-hal kecil kayak interaksi sosial.
keresahan ini aktif nyaris tiap hari sepanjang lebih dari 6 bulan. apabila dilupakan tanpa penyembuhan, hal ini mampu mengacaukan keahlian berhubungan serta mengerjakan gerakan sehari-hari.
Pengidap GAD pula kerap menghadapi indikasi raga kayak ketegangan, sakit kepala, mual, sukar konsentrasi, sulit tidur, pengap nafas, serta gampang lelah.
2. Fobia
Fobia ialah kendala kebingungan yang diisyarati dengan kegelisahan reaksioner entitas ataupun suasana yang sesungguhnya tidak rawan, kayak khawatir akan kesamaran, pola berlubang, santapan, ataupun warna khusus.
Orang dengan fobia condong menyelamatkan penyebab fobianya, serta bila patut menghadapinya, mereka akan merasa sungguh mengidap.
respon fobia mampu lewat batas, kayak berlari tanpa arah ataupun bersembunyi. Pada puncaknya, fobia mampu berdampak jantung berdebar, berkeringat dingin, sampai pingsan.
3. Gangguan kebingungan sosial
Gangguan kebingungan sosial, pula dikenal selaku fobia sosial. Ini ialah kegelisahan yang intens suasana sosial sebab khawatir ditaksir oleh orang lain.
Rasa gelisah ini kerap kali dipicu oleh kegelisahan akan salah ucapan, dilihat rendah, ataupun malu di depan umum. Pengidapnya condong menyelamatkan kontak mata serta mengalihkan amatan masa berbicara.
4. Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
PTSD ialah kendala kebingungan yang timbul sesudah menghadapi kejadian mengguncangkan, kayak sebagai korban kriminal ataupun teperdaya dalam suasana yang memperingati nyawa.
Orang dengan PTSD umumnya kerap hati-hati serta merasa kritis, kayak mereka yang sempat kaya di teritori antagonisme serta takut masa mengamati serdadu.
5. Gangguan kalang kabut
Gangguan kalang kabut diisyarati dengan gempuran panik yang sampai tiba-tiba tanpa pencetus jelas, yang mampu berlangsung di mana saja serta bila saja.
tanda-tandanya mencakup jantung berdebar, pengap napas, keringat dingin, badan lesu, menggeligis, mual, serta amatan gelap.
lantaran cirinya yang tidak tersangka, pengidap kendala panik kerap kali menarik diri dari kehidupan sosial serta lebih menyortir guna mengungkung diri.
6. Obsessive-Compulsive Disorder (Obsessive Compulsive Disorder (OCD))
Obsessive Compulsive Disorder (OCD) ialah kendala kebingungan yang diisyarati dengan angan gandrung yang terus-menerus serta aksi berulang guna meredakannya, kayak memulihkan tangan berulang kali sebab gelisah dengan kebersihan.
Pengidap OCD condong menyusun seluruh sebuah pantas dengan pola yang disangka betul. Gangguan ini kerap dirasakan di negeri maju serta lebih kerap dijumpai pada anak baru.
sekalipun pengidap OCD merasa akan situasinya, kendala ini sulit dikendalikan serta kerap kumat, dan juga mampu diikuti dengan hal lain kayak bipolar ataupun tekanan mental.