By Tina 
Apel adalah buah yang populer dan dapat dengan mudah ditemukan di pasar tradisional ataupun di pasar swalayan. Apel memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan sehingga banyak digemari oleh anak-anak. Tidak hanya itu, ternyata apel juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh anak-anak. Untuk menggugah kembali semangat mengonsumsi buah-buahan, perlu untuk membahas beberapa manfaat mengonsumsi buah apel untuk kesehatan anak-anak:
1. Kaya akan nutrisi
Apel mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin A, dan kalium. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, sementara vitamin C dan A berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anak.
2. Menyediakan energi
Apel mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan anak-anak untuk menjalani aktivitas sehari-hari, baik di sekolah maupun di luar ruangan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Apel mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung anak-anak. Senyawa ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada masa depan.
4. Meningkatkan kesehatan otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu meningkatkan kinerja otak dan fungsi kognitif pada anak-anak. Senyawa antioksidan dalam apel dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
5. Menjaga berat badan sehat
Apel rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu anak-anak menjaga berat badan yang sehat. Serat dalam apel juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
6. Menjaga kesehatan gigi
Mengunyah apel membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan sisa makanan dan mengurangi risiko gigi berlubang pada anak-anak.
7. Menjaga kesehatan mata
Apel mengandung senyawa antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko masalah mata, seperti degenerasi makula terkait usia.
Sebelum memberikan apel pada anak, penting untuk memilih apel yang segar dan matang untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya. Jika anak tidak menyukai mengonsumsi apel dalam bentuk buah, apel dapat disajikan dalam bentuk jus alami atau memasaknya menjadi hidangan yang lebih menarik seperti pai atau kue apel.
Namun, perlu diingat bahwa apel bukanlah satu-satunya sumber nutrisi yang dibutuhkan anak-anak. Pola makan seimbang sangat penting untuk dijaga dengan mencakup berbagai jenis makanan sehat. Dengan manfaat kesehatan yang luar biasa, apel dapat menjadi tambahan yang lezat dan bergizi dalam pola makan anak-anak. Mengajarkan anak-anak untuk mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu mereka menjaga kesehatan secara keseluruhan dan membentuk kebiasaan makan yang baik sejak dini. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman
Kandungan Gizi dalam Buah Apel
Dalam 1 buah apel berukuran 182 gram, mengandung:
Air: 156 gram.
Kalori: 94,6 kilokalori.
Karbohidrat: 25,1 gram.
Serat: 4,37 gram.
Gula total: 18,9 gram.
Kalsium: 10,9 miligram.
Magnesium 9,1 miligram.
Fosfor: 20 miligram.
Kalium: 195 miligram.
Vitamin C: 8,37 miligram.
Folat (Vitamin B9): 5,46 mikrogram.
Beta karoten: 49,1 mikrogram.
Apel adalah Apel adalah makanan sehat yang nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Selain itu, di dalamnya mengandung tinggi antioksidan, yakni senyawa tanaman, seperti flavonoid, serat, air, vitamin dan mineral.
Buah yang satu ini memang mengandung gula dan karbohidrat. Namun, jenis karbohidrat di dalamnya adalah karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Buah berwarna merah ini juga diperkaya dengan protein, zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, asam ursolat dan vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, serta B6. Berbagai nutrisi ini bisa kamu dapatkan dari mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi jus tanpa gula tambahan.
Khasiat Apel Terhadap Beberapa Jenis Penyakit
Mulai dari kulit hingga daging buah dengan nama Latin Malus ini, memberikan kegunaan baik bagi tubuh. Semua kandungan yang disebutkan sebelumnya efektif mengurangi risiko kanker, diabetes, hingga jantung.
Berikut ini beberapa jenis penyakit yang bisa dicegah atau diatasi dengan mengonsumsi apel:
Alzheimer adalah penyakit yang dapat mengganggu kemampuan kognitif seseorang seiring dengan bertambahnya usia. Dengan kandungan quercetin di dalam buah, nutrisi tersebut mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan di usia tua.
Apel mengandung kalori sangat rendah yang aman dikonsumsi oleh pengidap gangguan kesehatan kronis. Klik artikel ini untuk penjelasan lebih lanjut